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怎么才能摆脱社交恐惧症

发布时间:2017-08-16 04:23:40 阅读:2102次发布者:admin

  怎么才能摆脱社交恐惧症?这是很多患有社交恐惧症的朋友都想问的问题,今天口才中国的演讲口才培训老师就这问题给大家详细的讲解!   》》》推荐阅读:社交中有效的交流技巧
 


怎么才能摆脱社交恐惧症

  怎么才能摆脱社交恐惧症?口才中国的演讲口才培训老师讲解到:很多人有恐惧的想法是有“怕”心理而引起的,所以可以从以下的技巧去训练!

  1、做一些克服自己羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

  2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。


怎么才能摆脱社交恐惧症

  怎么摆脱社交恐惧症

  4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

  口才中国温馨提醒:以上就“怎么才能摆脱社交恐惧症”的相关介绍,如果你还有任何相关的问题,欢迎在线咨询口才中国老师,老师一对一免费解答你所遇到的问题困难!

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