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如何提高自信心和气质

发布时间:2017-09-17 01:21:56 阅读:7415次发布者:Admin

  自卑、胆小是现在这个时代很多的人都存在的问题,而我们应该如何提高自己的自信心和气质呢?下面有请口才中国演讲口才培训老师给大家分享7个重拾自信心的方法技巧。   》》》推荐阅读:如何千杯不醉,走上酒场
 


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  1、学会得体的穿着打扮。

  杨澜说:没有人有义务从你邋遢的外表去发现你优秀的内在。在现代社会,人们往往根据一个人的穿着打扮来衡量一个人。此时,我们自己的内心也会给自己暗示:我的穿着将决定我自己是一个什么样的人。当我们西装革履的时候,我们的潜意识会告诉自己,我是一位受欢迎,很有前途,能够担当重任的人。当我们穿着邋遢的时候,潜意识则会告诉我们贫穷、迷茫、不受欢迎等信息。可见穿着打扮会显著影响一个人的自信。

  我们无法改变自己的容貌,但可以决定自己的穿着打扮。30岁前的样貌是父母给的,30岁之后的气质是自己决定的。用心的穿着打扮,会改变你的气质。

  2、学会微笑。

  曾看过两幅画,一幅是抑郁的脸,毫无笑容,另一幅是微笑的脸。我问很多人,这两幅图画,你们喜欢哪一幅?几乎所有的人都异口同声地说,微笑的那福。我再问为什么,他们说,因为微笑的人很可爱。人都喜欢微笑。因为微笑是自信的表现。那我们该如何来训练微笑呢?

  先, 形成笑容时重要的部位是嘴角。我们要大力使嘴周围的肌肉大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度,并保持这种状态10秒。 之后闭上张开的嘴,拉紧两侧的嘴角,使嘴唇在水平上紧张起来,并保持10秒。后使嘴角紧张的状态下,慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时,保持10秒。

  其次,我们要放松面部肌肉,使嘴角微微向上翘起,让嘴唇略微呈弧形。后在不牵动鼻子,不发出声音,不漏出牙齿,轻轻的一笑。我们可以用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子,两边都要翘起,并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在状态下,轻轻地拔出木筷子之后,练习维持那状态。

  后,坚持对着镜子练习,使眼睛、面部肌肉,口型等和谐自然。


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  3、接纳不的自己。

  每个人生来这个世界,都是不的。没有十全十美的人,只有不的自己。很多时候,我们只要换一个思维的,我们就能活出不一样的自己。

  对于一个人来说,有些东西是可以改变的,但有很多东西是不可以改变的,例如样貌。对于样貌的美与丑,我们能做的是接纳它,喜欢它。宋小宝一样可以用他的不出众的外貌打造出彩的自己。不能接纳自己的不,还源自和别人不正确的比较而产生的自卑感。拿自己与高过自己一大截的人比,拿自己的缺点与别人的优点比,拿自己的各个方面分别与不同人的优点比,比较的结果是事事不如人,谁都比自己好,终只能使我们离目标越来越远。

  4、改变走路的方式。

  在职场中,我们经常可以看到这两种人:一种是走路很快的人,一种是走路很慢的人。走路慢的人,往往目标明确,做事效率高,雷厉风行,我们能够感受他们自信的力量;走路慢的人,往往目标分散,想得太多,身体比较懒散。这些走路的方式,会影响我们的自信。

  心理学研究表明,人的行为的改变,会改变我们的心理。所以,如果要快速改变我们的自信,我们可以改变自己走路的方式,让自己的步伐加快,相信很快可以让你自信起来。

  5、积极自我暗示,相信自己能行。

  别人能行,相信自己也能行;别人能做到的事,相信自己也能做到。可以每天对着镜子说:“我行,我能行,我一定能行。”“我是好的,我是棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次。每次与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样, 就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心。

  6、做自己喜欢而且擅长的事。

  进行职业规划,也是增强自信的一种方法。很多人不自信,就是因为在工作中做不出成绩,达不到自己的预期,导致在工作经常受批评。一个人没有取得事业上的成功,久而久之,对他的自信心打击非常大。就像一个人去找工作,如果长期找不到好的工作,他就会开始怀疑自己的能力,慢慢地就会变得消沉。自信是成功的基础,但一个人在职业上取得成功了,同样可以增强他的自信心。所以在我们迷茫的时候,一定要做一次职业规划,认清自己的能力所在,扬长避短,相信假以时日,当你越来越强大,你也会变得越来越自信了。


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  7、练习当众讲话。

  练习当众讲话,是提升自信有效的方法。拿破仑·希尔指出,有很多思路敏锐、天资高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与,而只是因为他们缺少信心。

  在我们当众讲话实战训练班中的很多学员,很多人刚开始都是不自信的人,经过锻炼之后,改变非常大。一个人对自己不自信,他就不敢在公众面前讲话,因为他会觉得他的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我好什么也不说。而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让你们知道我是这么无知。前面我们讲过,如果你采取同样的行动,那么你永远得到的是同样的结果。你永远都不敢上台讲话,那你永远都会害怕这个舞台。而且每次你沉默寡言时,你心中又多了一次缺少信心的毒素了,你会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。所以,要多发言,这是信心的“维他命”。

  所以不论有什么会议,都要坐在排,每次都要主动发言,也许是评论,也许是建议或提问题,都不要有例外。而且,不要后才发言。要做破冰船,个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说:“我怀疑我是否敢说出来。当你讲得多了,自信也就自然而然来了。

  温馨提醒:演讲口才是一门形象艺术,仅仅通过看文章是没有办法学好的。还需要系统化的学习演讲口才课程,并且大量练习才可以!

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