重庆怎么可以控制自己的情绪

　　人是不可能永远处在好情绪之中的，在日常生活中既然有挫折、有烦恼，就一定会有消极的情绪。一个心理层面上成熟的人，不是说他没有消极情绪的人，而是他善于调节和控制自己的情绪的人。那么，重庆怎么可以控制自己的情绪呢?有请口才中国老师给我们分享。
  

　　制定合理的目标

　　每个人在做事情的时候，都会为自己设定一个目标，然后再通过自己的不懈努力来实现目标。我们在给自己订立目标的时候，一定要注意不要把期望值定得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，留有一定的余地。

　　分散注意力

　　在遇到苦难感到郁闷与烦恼的时候，人们难免会有消极情绪。此时，应尽量避开那些让你烦恼、苦闷的事情，而把关注的焦点放到让自己感兴趣的活动中去，比如，可以多想一些能让自己感到幸福、愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。

　　培养乐观性格

　　要让自己从消极悲观中彻底解放出来，主要的还是要培养乐观积极的性格。在生活中我们应学会豁达洒脱，对生活中的一些事情不要看得过重，不要斤斤计较、耿耿于怀。要用生活中那些美好的、闪光的东西来陶冶自己的情操，使自己感到生活很充实，对生活充满信心。

　　学会面对逆境

　　在生活中不可能出现事事如意的情况，所以每个人都要面对挫折与失败。如果不能很好的面对失败与挫折造成的痛苦，很容易变得悲观消极。所以，当挫折与失败出现时，我们应该认识到任何忧愁哀伤都不能改变现实，只有勇敢的面对才有助于解决问题。

　　当你因为失败与挫折而产生消极心理情绪时，你可以找个好朋友向他倾诉你心中的不愉快。当你将心中郁闷的事情向他人倾诉之后，你的不良情绪就可以得到很好的发泄。当不良情绪有了发泄的途径之后，就不会在你心里慢慢堆积，让你变得消极悲观了。

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