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怎么克服紧张情绪,学会这5个方法让你从容面对公众讲话的能力

发布时间:2020-04-15 05:26:44 阅读:1474次发布者:口才中国

我小时候,学校一个大的活动,总是需要学生在舞台上表演,有的孩子很大胆,可以当主持人或者一个人在舞台上唱歌跳舞,没有舞台恐惧感;有的孩子对舞台很抗拒,被很活泼的孩子在台上紧张,那么怎么克服紧张情绪,学会这5个方法让你从容面对公众讲话的能力?

怎么克服紧张情绪,学会这5个方法让你从容面对公众讲话的能力

当我长大后,我不需要表演,但我发现对公众演讲仍然非常重要。无论是向部门主管和同事汇报,还是向客户解释项目信息,你都需要培养在公共场合讲话的能力。能够从容汇报的人和看到大领导脸红的人,两种人给领导留下的印象截然不同。

那么,如何克服紧张情绪,让自己拥有从容面对公众讲话的能力呢?我找到了5个方法。

一、通过公开练习来克服紧张

我曾经就读的一所重点中学的音乐课非常有特色,特色并不在于音乐老师教大家各种乐器或是乐理知识、歌唱技巧,而是那个音乐老师告诉我们,通过他多年的演出经验,他认为克服上台的紧张情绪,才是保证表演出色的第一关。

于是,这位音乐老师让我们每个人回家都要练习一首歌,每周音乐课上,大家都要轮流上台表演唱歌。

有的同学刚开始会紧张,上了台之后不敢大声唱,就算拿着话筒,同学们坐在后面也听不清他在唱什么。而他看着同学们,也很不自在。但通过一个学期的音乐课的练习,在每个人都经过了几轮上台演出的机会后,大家的台风都有了很大的提高,几乎没有人再因为上台而感到紧张了。

二、做你的家庭作业。

如果你只是准备PPT的提纲,当你走上讲台感到紧张时,你的思维可能会放慢,无法根据提纲说出更多细节。准备一份演讲稿的逐字记录并提前记住是个好主意。这样,即使我们在舞台上紧张,我们也会有足够的内容来背诵或朗读。

三、减少场地因素的干扰。

比如,在演讲开始前,提前到会场熟悉环境和观众,放松一下。

四、视频自拍。

我试着在手机上录下自己的视频,为我读过的好书做推荐。刚开始,我一按视频按钮,就开始在镜头前感到紧张。也常说错话,重新开始。多录几次之后,你会感觉到自己的心情,放松一点,不像一开始那么紧张。

此外,把自己录的小视频公开发表到互联网上,大部分人都会给予鼓励,这样,下次再录像的时候,就感觉自如了许多。

五、保持真实

这是最后一点,也是最重要的一点。李笑来老师说过,别管“精彩”,只关注“真实”。在准备的时候,针对自己演讲稿中自己要说的每一句话,都要真诚的问自己:这是我吗?这是我自己的话吗?这是我自己做的想的吗?这是我自己真的100%相信的吗?

如果这些问题的答案都是肯定的,那么我们的心理上就不会有任何负担,也不需要刻意在乎别人如何看待我们,因为对于听众来说,他们更在乎的是事实,而不是演讲人本身。

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让人紧张的原因有哪些

我记得我早上起来的时候,家人开车送我去了考场。原来我对高考并不紧张,结果车载收音机里,主持人不停地提到,今天是重要的一天,是广大考生参加高考的日子,不停地告诉大家不要紧张。我对考试一点也不紧张,但听了广播,听主持人一直说“紧张”这个词后,我也开始紧张起来。

换句话说,当我们越来越专注于紧张时,我们就会变得紧张。

另一方面,我们做得越多,就越紧张。当我们觉得我们要做一些会被很多人注意到的事情时,比如我们的领导,我们的父母,或者我们的亲人。我们更容易感到紧张,以便在他们面前显得消息灵通、无拘无束、镇定自若。

使我们感到紧张和恐惧的是大脑中没有足够的能量来运作大脑皮层。这就是为什么我们如此紧张,以至于我们发现自己站在舞台上,头脑一片空白,无法记住一个精心准备的演讲。

很多原因都会让你感到非常紧张,例如:行动之前没有充分的准备,缺乏经验,百自信心不足等等。度正是由于自我认识模糊,又太强凋自我完美,同时又非常在意对方的眼光和言语,于是你就产生了紧张的感觉。但是一定要注意专,这是每个人都要面对的,一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张,这是做好任何事的前提条件。

看了怎么克服紧张情绪,学会这5个方法让你从容面对公众讲话的能力文章后,按照以上几个只要通过一段时间的刻意练习,相信你一定会拥有从容面对公众讲话的能力。

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