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演讲时紧张怎么办

发布时间:2017-08-19 04:52:15 阅读:2366次发布者:

  演讲的时候如果紧张的话,是会影响演讲的效果的,那么演讲时紧张怎么办呢?下面有请口才中国老师给我们分享。

 

  1,回避目光法

  作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。


  2,呼吸松弛法

  在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。


  3,自我陶醉法

  在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。


  4,自我调节法

  为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。


  5,注意转移法

  为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。


  6,语言暗示法

  语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要”“我准备得很充分,很有信心”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩”。通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。


  口才中国温馨提醒:以上就“演讲时紧张怎么办”的相关介绍,特别提醒:充分的准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧张。关键的是多加练习,多在公共场合讲话。

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