克服说话紧张的方法有哪些

　　很多的人，上台的时候会紧张，不能够很好的表达自己，那么克服说话紧张的方法有哪些?下面，有请口才中国老师给我们讲解。

　　1，我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵：“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚。

　　2，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的：目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。

　　3，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理：这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。

　　4，不要过高估价对方：不要认为自己不如对方，甚一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。

　　5，“在大众场合或自己比较在意的对象”交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别：尝试把对方看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了，当然你的惧怕心理也就会自然消除。

　　6，不要关注别人的赞许：当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。

　　7，直接向对方表达自己的紧张和焦虑：当你去拜访“自己比较在意的对象”时，你可以说“见到你很高兴，但是由于很仰慕你，所以见到你有点紧张，请你见谅!”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。

　　8，不要去想与你说话的是谁：聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。

　　9，养成大声说话的习惯：受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。

　　10，以平常心来对待：当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

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